Twój szczęśliwy mózg – Trening pozytywnej neuropatyczności

Twój szczęśliwy mózg – Trening pozytywnej neuropatyczności | CTE Group

 

KRÓTKI OPIS SZKOLENIA:

Czy wiesz, że Twój mózg ma niezwykłą zdolność zmieniania się przez całe życie? To właśnie neuroplastyczność – mechanizm, który pozwala Ci świadomie kształtować swoje myśli, emocje i nawyki. Podczas tego 6-godzinnego szkolenia dowiesz się, jak działa Twój mózg i jak możesz wspierać jego rozwój, by zwiększać swoje poczucie szczęścia i dobrostanu. Nauczysz się prostych, ale skutecznych technik budowania pozytywnych ścieżek neuronowych, zarządzania emocjami oraz redukcji stresu. Poznasz również sposoby na wdrożenie zdrowych nawyków wspierających Twój umysł każdego dnia.

 

DLA KOGO?

To szkolenie jest dla każdego, kto chce świadomie kształtować swoje życie, wzmocnić poczucie dobrostanu i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Dołącz i odkryj, jak możesz zaprogramować swój mózg na szczęście!

 

CELE SZKOLENIA:

Zrozumienie mechanizmów działania mózgu i rozwijanie pozytywnej neuroplastyczności w celu budowania dobrostanu psychicznego i emocjonalnego w życiu osobistym i zawodowym.

 

KORZYŚCI ZE SZKOLENIA:

Po ukończeniu szkolenia uczestnicy:

1. 1. Zrozumieją mechanizmy działania swojego mózgu i jego wpływ na szczęście.
   2. Nauczą się technik wspierających pozytywną neuroplastyczność, takich jak mindfulness, wdzięczność i zarządzanie emocjami.
   3. Poznają sposoby redukcji stresu i wzmacniania dobrostanu psychicznego.
   4. Opracują indywidualny plan działania, który pomoże im budować trwałe nawyki wspierające zdrowie mózgu i  poczucia szczęście.

 

PROGRAM SZKOLENIA:

1. Wprowadzenie: Twój Szczęśliwy Mózg

Godzina: 09:00 – 09:30

• Powitanie uczestników:
  • Przedstawienie trenera i uczestników.
  • Ćwiczenie integracyjne: „Czym dla mnie jest szczęście?”
• Omówienie celu szkolenia:
  • Zrozumienie, jak działa mózg i co wpływa na jego szczęście.
  • Rozwój pozytywnej neuroplastyczności.
• Wprowadzenie do neuroplastyczności i jej znaczenia w życiu codziennym.

2. Jak działa mózg i dlaczego szczęście to wybór?

Godzina: 09:30 – 10:30

• Teoria: Mechanizmy działania mózgu:
  • Zrozumienie układu nagrody i biasu negatywności.
  • Jak nasze myśli i emocje zmieniają struktury mózgu.
• Praktyka:
  • Ćwiczenie: „Mapa myśli szczęśliwego mózgu” – identyfikacja codziennych działań, które wspierają dobrostan.
  • Refleksja: Jakie nawyki mogę zmienić, by wspierać swój szczęśliwy mózg?

3. Trening pozytywnej neuroplastyczności – Budowanie pozytywnych ścieżek w mózgu

Godzina: 10:45 – 11:45

• Model HEAL (Rick Hansen):
  • Zasady świadomego wzmacniania pozytywnych doświadczeń:
    • Have (Zauważ doświadczenie).
    • Enrich (Wzbogacaj doświadczenie).
    • Absorb (Absorbuj).
    • Link (Połącz z istniejącymi zasobami).
• Ćwiczenie praktyczne:
  • „Przeżywanie pozytywnych chwil” – wykorzystanie modelu HEAL na przykładzie osobistych doświadczeń.
• Dyskusja: Jak wdrożyć trening pozytywnej neuroplastyczności w codziennym życiu?

4. Zarządzanie emocjami i stresem – Wsparcie dla zdrowego mózgu

Godzina: 11:45 – 12:45

• Wpływ stresu na mózg:
  • Neuroplastyczność w kontekście emocji i stresu.
• Praktyczne narzędzia:
  • Techniki mindfulness i ćwiczenia oddechowe.
  • „5-minutowy reset” – szybkie narzędzie na redukcję napięcia.
• Ćwiczenie:
  • Świadomość emocji – jak rozpoznać i regulować swoje emocje?
• Refleksja grupowa: Jak mogę zmniejszać codzienny stres i wspierać zdrowie mózgu?

Przerwa obiadowa

Godzina: 12:45 – 13:15

5. Codzienne nawyki dla szczęśliwego mózgu

Godzina: 13:15 – 14:15

• Budowanie zdrowych nawyków:
  • Rola aktywności fizycznej, snu i diety w zdrowiu mózgu.
  • Znaczenie wdzięczności i relacji społecznych w neuroplastyczności.
• Ćwiczenie praktyczne:
  • „Dziennik wdzięczności” – jak go prowadzić i dlaczego działa?
• Case study:
  • Przykłady osób, które zmieniły swoje życie dzięki praktykom pozytywnej neuroplastyczności.

6. Projektowanie szczęśliwego życia – Twój plan działania

Godzina: 14:30 – 15:30

• Tworzenie indywidualnego planu:
  • Jak wprowadzać nowe nawyki wspierające dobrostan psychiczny i emocjonalny?
  • Praktyczne wskazówki dotyczące budowania codziennych rytuałów wspierających mózg.
• Ćwiczenie:
  • „Mój dzień w stylu szczęśliwego mózgu” – zaprojektowanie idealnego dnia uwzględniającego pozytywne nawyki.
• Dyskusja grupowa: Jak mogę wspierać siebie i innych w budowaniu szczęścia?

7. Podsumowanie i zamknięcie szkolenia

Godzina: 15:30 – 16:00

• Podsumowanie kluczowych wniosków:
  • Co zabieram ze sobą? Jakie narzędzie wprowadzę od razu?
• Ćwiczenie refleksyjne:
  • „Jedna rzecz, którą wdrożę od jutra”.
• Wręczenie certyfikatów i sesja Q&A.

UWAGA! – ćwiczenia mogą ulec zmianie.

 

PROWADZĄCA:

Agata Zborała

 

Kontakt

Masz pytania? Skontaktuj się z nami: